讀書會導引人課程~~刻意練習

只有在自己能夠穩穩的站著，散發樂觀積極向上的力量，才能夠帶動周圍的人，甚至去幫助陌生的朋友。幫助的意思，不是把自己認為好的觀念或生活態度，說服或強加在其他人的身上。幫助是讓自己的生命能量可以散發出去，讓親人朋友可以感受到和你相處時的輕鬆自在，或甚至被這樣的轉變所吸引，因而產生了改變的動機。幫助也可以是協助身邊的人，更全面的去了解自己，從了解的過程中，產生轉變的契機。

提升自己的生命能量，可以從四個方面著手。PQ(身體智能)、IQ(知識和專業能力)、EQ(情緒智能)和SQ(社會智能)。PQ就是健康的身體，它賦予我們行動和學習的能力。IQ是專業知識的精進和累積；EQ是不被情緒綑綁，建立正向人際關係的內在潛能；SQ是增進群我之間的合諧，學習人我之間的雙向心理學。

刻意練習就讓任何既能精進的唯一方式。各行各業的專家，都曾經經歷過長時間的刻意練習。

既然我們參加這個課程，就是有渴望見到自己不斷進步不斷成長的企圖，所以守仁老師要我們花一個星期的時間，在四種智能中挑一個，針對這個智能的成長，來做持續不間斷的練習。一個星期後，再和同組成員分享自己的心得。

我決定要挑選PQ和EQ來練習，也就是同時鍛鍊身心。

PQ的部份，每天做一個小時的瑜珈練習。想藉由體位法的練習，更了解自己的身體，並在練習困難動作的時候，同時觀照自己的心，從心出發，重新認識瑜珈。

EQ的部份則是持續每天靜坐一個小時。練習自己的定力，也讓自己有更多觀照黃庭的機會，學習不把能量當情緒。

當你覺得一件事很美好，深受感動的時候，這樣的情緒就像是沙灘上的城堡，很快就會被不斷湧上的生命之海給淹沒。只有在你下定決心，開始去做，全心去擁抱、去學習、去體驗、甚至在其中遭遇挫折再站起來，這樣的美好，才會內化成為你的一部份；而不只是永遠的渴望。

上課真好，有其他人的督促和分享，削弱了怠惰的力量，不斷前行。