沐山

只有在自己能夠穩穩的站著，散發樂觀積極向上的力量，才能夠帶動周圍的人，甚至去幫助陌生的朋友。幫助的意思，不是把自己認為好的觀念或生活態度，說服或強加在其他人的身上。幫助是讓自己的生命能量可以散發出去，讓親人朋友可以感受到和你相處時的輕鬆自在，或甚至被這樣的轉變所吸引，因而產生了改變的動機。幫助也可以是協助身邊的人，更全面的去了解自己，從了解的過程中，產生轉變的契機。 提升自己的生命能量，可以從四個方面著手。PQ(身體智能)、IQ(知識和專業能力)、EQ(情緒智能)和SQ(社會智能)。PQ就是健康的身體，它賦予我們行動和學習的能力。IQ是專業知識的精進和累積；EQ是不被情緒綑綁，建立正向人際關係的內在潛能；SQ是增進群我之間的合諧，學習人我之間的雙向心理學。 刻意練習就讓任何既能精進的唯一方式。各行各業的專家，都曾經經歷過長時間的刻意練習。 既然我們參加這個課程，就是有渴望見到自己不斷進步不斷成長的企圖，所以守仁老師要我們花一個星期的時間，在四種智能中挑一個，針對這個智能的成長，來做持續不間斷的練習。一個星期後，再和同組成員分享自己的心得。 我決定要挑選PQ和EQ來練習，也就是同時鍛鍊身心。 PQ的部份，每天做一個小時的瑜珈練習。想藉由體位法的練習，更了解自己的身體，並在練習困難動作的時候，同時觀照自己的心，從心出發，重新認識瑜珈。 EQ的部份則是持續每天靜坐一個小時。練習自己的定力，也讓自己有更多觀照黃庭的機會，學習不把能量當情緒。 當你覺得一件事很美好，深受感動的時候，這樣的情緒就像是沙灘上的城堡，很快就會被不斷湧上的生命之海給淹沒。只有在你下定決心，開始去做，全心去擁抱、去學習、去體驗、甚至在其中遭遇挫折再站起來，這樣的美好，才會內化成為你的一部份；而不只是永遠的渴望。 上課真好，有其他人的督促和分享，削弱了怠惰的力量，不斷前行。

上完黃庭禪的初階禪修班後，最近的自己，已經可以安安靜靜的打坐一個小時。 這件事，對於以前的自己，簡直是不可能發生的事；往往才坐下沒多久，就屈服於紛亂的思緒和酸麻的手腳，嘗試個兩三天後，就跟自己說：你果然沒有打坐的智慧，之後就不了了之。 然而，在學習了觀黃庭之後，很奇妙的，我居然可以安然的和自己的身體同在。 黃庭，是瑜珈所謂的心輪，也就是在兩乳中間裡面約1~2吋的地方。這一塊小小的地方，會隨著外在事件的改變，而有著能量的起伏。緊張的時候，會感受到熱熱的；生氣害怕的時候，會緊緊的；傷心的時候，會酸酸痛痛的；貪心的時候，會癢癢浮浮的。而黃庭禪，就是教我們感受黃庭的存在；並且能夠理解，能量就只是能量，若我們不把情緒依附在能量上，只是自在的任由能量的發生，也就找到了解脫煩惱和不被情緒綑綁的方式。 真的開始內觀後，才發現要對黃庭內的能量沒有攀附，是多麼困難的一件事情。原來自己的心真的只是一個小魚缸。仔細的看著黃庭，才知道上面攀附了多少的知見和分別取捨。心頭緊了一點、速度快一些或是溫度升高時，馬上就會冒出抗拒的心態，而讓自己的心情隨之動盪。 黃庭禪的練習，就是練習完全的接納心中的那一股能量，藉由內觀，看見黃庭的本來面貌，而不把情緒依附上去。 內觀是第一件困難的事。長久以來，我們已經習慣把注意力放在外面，要隨時隨地留一部份的注意力在自己身上，是需要不斷的提醒和練習的。 對我來說，打坐就成了觀黃庭最佳的時刻了。心靜下來了，就比較容易把專注力向內。曾經，我以為打坐的時候，是要讓自己的腦中清境，盡量不升起任河的思緒；但是自己往往是一個念頭落下，很快的又有一個新的念頭興起。直到在黃庭禪的打坐課時，講師說：打坐是可以有念頭的，重點是對於所有的念頭和黃庭內的能量變化，都沒有任何的攀附。我才恍然大悟。 之後，開始打坐時，就會把注意力放在黃庭上。我會想像，黃庭的變化就像是一條河流，而我坐在船上順著這條河流移動。通常剛開始靜坐的時候，黃庭都會比較安靜，隨著時間的增加，熱度會逐漸的上升，我想像著河流的水流愈來愈快，而沒有任何要抵抗這股熱量的衝動。之後熱的感覺就會慢慢的下降。若是能專注在能量的本身，很神奇的，不管腳有多麻，都會很安在，時間的流逝也會比較快。有時候，還在河流上晃盪中，一個小時就過去了。 倘若，打坐的時候，突然想到不知道還要坐多久，或者是開始因為心中的熱度開

  從微風山林回來後，一直很很想念那裡的南瓜焗烤，綿密的南瓜，入口鬆軟的飯，搭配濃濃的起司，光是腦中浮起這個畫面，口水就不斷的分泌。那就自己做做看吧！愛吃是我下廚的最大動力。 2人份 橄欖油 適量 乾香菇 泡軟後 切成細絲 紅蘿蔔 半條 刨成細絲 洋蔥 1/3 個 切絲 味增 1.5~2大匙 (視味增的鹹度稍微調整加入的分量) 南瓜200g 切塊 胚芽米 1 杯 (米的量杯) Pizza用起士絲 適量 平底鍋放入薄薄一層橄欖油，油熱後放入洋蔥炒軟後，再加入香菇、紅蘿蔔拌炒約3~5分鐘，爆香後熄火 (A料)。 米洗乾淨後，加入1.2杯(米的量杯)泡香菇用的水，再放入味增拌勻；之後放入切塊南瓜，炒好的A料，放入電鍋中蒸熟。 飯蒸熟後稍微放涼一下，放入可以烘烤的器具，上面鋪上一層起士絲，烤箱220度烤10分鐘。香噴噴的南瓜焗飯就可以上桌了。 嗯！南瓜香甜鬆軟，和起士搭起來，真是好吃。 家裡沒有陶瓷的小烤盤，只好用便當和鋁箔紙裝；好像容器不對，菜餚的質感就有差，所以食器還是很重要的。

  其實，我ㄧ向對城堡類的民宿不大有興趣；歐式的裝潢，往往讓我覺得太繁複。在網路上看到這家民宿時，卻很反常的有個聲音，叫我試試看。 老板娘很貼心的在我們住宿當天，還撥電話問我們何時會抵達。那天，在紅果咖啡待的比較晚，從華山開車到桂林的時候，一片漆黑的山路，一邊開一邊想：難過紅果的老闆娘會說，桂林香波這家民宿位在一個很安靜的地方。果然沿途上的車輛很少，連住家也是三三兩兩的。 開了一陣子後，終於到了比較多居民聚集的地方，我們在夜色中很吃力的尋找桂林香波的路標，左拐一個，右彎一下，再進入一小段很斜的陡坡，終於到了。 一下車，小黑就在外面迎接，一個寬闊的庭院後，有兩棟歐式風格的建築，這就是今晚要下塌的地方。深吸一口氣，好棒的地方唷！徐徐的晚風吹過，我們把行李提進房裡，老闆娘熱情的招呼，帶我們到樓上的房間。由於我和老公都是呈現半飽的狀態(在紅果享受了美味的下午茶)，就點了一道老闆娘推薦的松子炒飯。 炒飯一出現，我們的腸胃就開始活躍了起來，一口咬下，真得好好吃唷！粒粒分明的炒飯，鬆軟的蛋，搭配松子的獨特香味，和鹹香的火腿末，好像很久沒吃到這麼令人口齒留香的炒飯了。 吃完飯後，在院子裡乘涼休息，老闆娘也一邊享受戶外的清涼一邊和我們閒聊。 老闆娘是台北人，桂林是老闆的故鄉。他們是在一年多前才退休回到家鄉，希望一圓咖啡夢。沒想到，開始種植咖啡後，才發現種植咖啡的辛勞，又面臨了咖啡通路的問題，這時候有朋友建議，這裡的環境很好，不如順便開一家民宿，這樣也可以順道讓來訪的遊客買咖啡。就這樣，他們開始了民宿的經營。 老闆娘說，鄉下的空氣好，生活步調悠閒，自己的身體不知不覺中就變好了，以前在台北怎麼醫都醫不好的暈眩，回到桂林後就不藥而癒了。 我稱讚老闆娘說她的花園照顧得很美，她謙虛的說：應該是這裡的土質好，又有充足的陽光，以前在台北的時候，種盆栽常常也種不活，那時候還質疑過自己是不是不會種花。到了這裡，小小一盆花，種到土裡，它們就不斷的長大、開花，不知不覺就成了滿園的芬芳。 老闆娘還養了一隻金吉拉和折耳貓混血的母貓，已經五歲的她，個性比較孤僻，不喜歡和客人互動。可是她圓滾滾的身軀和圓圓的眼睛，真的很惹人憐愛，忍不住就想摸她。很難得的是，牠居然喜歡我，我摸牠摸了一陣子後，牠開始往我身上的相機磨蹭，撒嬌了起來。

下午跟著瑜珈老師慧華去上王子的瑜珈課。慧華是前公司瑜珈課的老師，很喜歡老師的教學，所以離職後，還是跟著老師學瑜珈。今天很特別的，可以跟師祖(老師的老師)學瑜珈，度過了香汗淋漓的午後。 我應該算是很隨性的瑜珈學生，會固定練習，但是耐性不是很好，也不會特別強迫自己一定要把動作做的很漂亮，如果肌肉酸痛了，我通常是不會稱太久的那個學生。我只是喜歡身體伸展，放鬆的感覺。課後也沒有再對瑜珈有任何其他的研究，不但對瑜珈派別沒有認識，瑜珈名人也是一個都不認識，只知道自己的瑜珈老師。 這樣的我，上課前當然完全沒聽過王子這個人，只是很開心可以跟自己的老師ㄧ起上課。 結果，這真的是一堂很棒的體驗課。 剛進到瑜珈教室，看到王子，不禁驚呼好年輕唷！好像是一個二十出頭的大男孩。跟我想像的師祖完全不一樣。 王子一開始請我們坐在瑜珈磚上，就先講解讓臀部的肌肉延伸，穩穩的坐著的感覺，要我們先調整坐姿。 接著閉上眼睛，他先帶了一首梵語歌，要我們跟著唱。唱完歌後，跟我們說明今天上課著重的部位，在肚子(聽到肚子我就冒冷汗，因為我的肚子超沒力的。)、下腰和臀大肌的部份。王子提到肚子和下背部的肌肉是連在一起的，彼此的鬆緊會互相影響。肚子放鬆的時候，背部就會拉緊，而肚子收緊時，背部就能放鬆。 接著是做體位法。王子一一示範動作，並提示每一個動作的要點。他要我們在做動作時，感受到使用到正確肌肉的感受，並喚醒那沉睡的肌肉。 我們做了很多要由牆壁或者是另一個同學輔助的動作。在同學的幫忙下，比較容易可以找到正確的姿勢，並且再多伸展一些。牆壁也是有類似的功用，讓身體能夠延著牆壁，真正的伸直和伸展。 不知道是不是跟師祖上課的關係，特別不敢輕慢，還是老師動作的講解特別的深入，今天從第一個動作開始，身體的汗水就不從停過，一股熱氣在全身流動，肢體是酸麻的，可是那股暖流卻讓身體很舒服。 最有趣的是，看到原本自己崇拜不已的老師，在遇見王子老師的時候，也變成了小女生一般，害羞了起來，超級可愛的。在那一瞬間，忽然覺得自己跟老師變得好靠近。 下課後，有同學問老師為什麼叫做王子，王子笑的說：因為我是老王的兒子啊！原來是這樣，那台灣不是有數不盡的王子嗎？！ 回家後，上網查了一下，才知道王子在今年一月份的時候，到舊金山接受Iyengar 愛楊格瑜珈500小時的師資訓練，要在美國待上兩年。這一陣子是放假回

剛下過雨的菜園，總是生機盎然的。充滿了各式各樣蔓生的雜草和肚子餓著，準備覓食的昆蟲。 茂盛的紫蘇上，停著好幾隻小蚱蜢。喜歡吃草葉的蚱蜢，看起來還挺喜歡紫蘇的味道，我還以為這種香草植物，通常都沒有蟲蟲愛吃的。 地瓜葉已經可以採收了，摘下來的地瓜葉上，都有一些蟲吃過的痕跡。這些地瓜葉是先餵飽蟲子，再餵我們，滋養著不同的生命，真好。看起來，應該可以炒一盤菜吧！另外再多插枝一些地瓜葉，希望它們可以更茂密一點。 九層塔也已經可以摘些葉子，當香料來做菜。那一顆曾經被我當雜草拔起來再重回去的九層塔，弱小了許多，不過還是很努力的往上長。 洛神花越來越強壯了，即使在雜草堆中，依舊可以順利的搶到陽光，接下來只要耐心的等待就可以了。 秋葵還是小小的，看起來還需要多一點時間，讓它們適應環境，慢慢長大。 埃及黃麻逐漸長大，看起來粉像野草的它們，應該是生命力旺盛吧！ 照片裡是之前盛開的日本茼蒿花，比一般的小雛菊還要美艷動人。 今天也摘了一些已經乾掉的日本茼蒿花，希望可以順利的採收到種子。已經開花開一陣子的茼蒿，上面有很特別的毛毛蟲。 蜘蛛在地瓜葉附近結網，不吃植物的它，應該是菜寶寶的好朋友~~ 順帶提一下家裡的迷你玫瑰，我居然採到它的種子了。大概在年初，就發現有一朵玫瑰凋謝後，花朵下變成一個圓圓的很大的綠球，等待了幾個月後，才把它摘下晒乾，打開後，就發現了這些珍貴的種子。 據說用種子栽培玫瑰很辛苦，還是想試試看，希望能長出第二代的玫瑰寶寶~~ 前幾個禮拜用插阡法培育的小玫瑰，終於長出嫩芽了。真開心，希望以後可以被很多玫瑰花環繞。

抱著這樣的心情，到了科技生活館，剛到的時候，我是唯一的聽眾，內心不禁泛起了一陣焦慮，難道這個城市的民眾一點都不想多了解這塊土地嗎？還好只是我多慮了，陸陸續續的出現了很多剛從公司趕過來的朋友和老新竹人，很快的，演講廳內，坐滿了期待的聽眾。 溫文龍老師是新竹的文史工作者，二十多年前開始就在新竹文化中心擔任志工，搜集整理新竹的文史資料。小時後給阿公阿嬤帶大的他，在長輩的寵愛下，不愛唸書，後來靠著運動神經發達，繼續學業。由於對鄉土和攝影的熱愛，溫老師花了1/4世紀的時間，記錄著新竹和台灣各個角落的點點滴滴，用老照片和大家述說被遺忘的城市故事。 溫老師整理了文史資料上剪輯到的老照片、新竹老攝影師的作品和他自己拍攝的照片，做成了幻燈片，跟隨著一張張的照片，我們從”竹塹”這個名字的由來開始前進。竹塹是由平補族原住民的音譯而來，最早是平埔族道卡斯族”竹塹社”的生活居住地。另一個說法是因為一開始漢人是利用竹子在新竹建成，所以被稱為”竹塹”。 1827年以城隍廟為中心，開始改用石頭做為城牆，到1829年，完成了東西南北四個城門。當時河口進來就是北門街，形成了最熱鬧的商業區。 1905年日本人因為都市計劃拆除了原本的城門和城牆，東門城 (迎曦)是當初日本人佔領新竹 這一次的讀書會是由溫文龍老師來介紹竹塹映象。才看到演講題目，就決定要抽出時間來參加這次的讀書會。 身為土生土長的新竹人，必須很慚愧的說，自己對於新竹的歷史文化，了解的並沒有比其他人多。我只是靠著這個城市的養分逐漸的成長；某個時刻，一回首，才發現這個熟悉無比的城市，悄悄的改變了容顏，而我從不曾探究，多出來的紋路背後到底有什麼樣的故事？ 進入的城門，迎曦又有象徵日本國旗的意味，才被保留下來。 隨著時間的演進，東門圓環從原本一個開闊的市民集會場所，週圍的建築逐漸改變風貌，人車的增加，讓市民和東門城有了一個距離，到1990年重新規劃後，用一個地下街連接兩旁馬路的設計，讓東門城重新成為了青少年休閒和交流的場所。大家在城市中重新找回了互動的空間。 現在的南寮漁港，在50多年前原本是一片美麗的沙灘，成排的樹林在沙灘邊提供一個涼爽的遮蔭處，還有許多小木屋林立，猛然一看，還以為是哪一個度假勝地。沒想到，這是50年前的南寮。 新竹城在數十年前因為人口少，腹地不大，幾乎所有的居民都彼此認識，晚上吃飽飯，大家就穿個拖

  第一天住宿的地方是懷古驛站，這家民宿在我們上一次到古坑時還沒有開始營業。看到網站的介紹，以紅磚建造而成的三合院，小橋流水的庭園造景，和豐盛的早餐；老闆又有自己種植烘培咖啡豆，就決定選擇這家民宿當作落腳的地方。 車子才開到院子裡，馬上聽到清脆的狗叫聲，一隻腿短短咖啡色的臘腸狗從院子裡衝出來，對我們示威，宣示牠的地盤。老板娘跟著從後面趕出來，大喊：咖啡 (台語發音)，不要叫。擔心我們會被狗嚇到。不過個頭嬌小的咖啡，只給人虛張聲勢的感覺，雖然不停的旺旺叫，眼神卻流露著你不要過來，我其實很膽小的訊息，超好玩的。 民宿老闆是住在前棟，我們把車子沿著庭院邊的小路開到後棟，就到了三合院的住宿區。房間的窗戶，門板都沿用有門栓的老建材，打開窗戶，就看到階梯前的小石獅，安靜的守護著院子。另一邊的窗景，是庭院的樹木，各種蟲鳴鳥叫，就在窗外斷斷續續的演奏著。 把東西放好，就到院子裡走走，大部分的土地上，都種著咖啡豆，結實纍纍的咖啡樹，看起來十分茂盛。十月咖啡成熟的時候，紅綠相間的咖啡，一定很美。 走著走著看到一隻紅色的蜻蜓，在樹葉上休息，馬上呼喚老公，拍蜻蜓的特寫。安靜的蜻蜓，一動也不動，老公照了五六張照片後，我們開始懷疑它到底是不是活的，就在討論間，它突然轉了一下眼睛，似乎是說：我是活的啦！只不過很習慣當模特兒罷了。 院子的最前面，有涼亭和小池塘。走道兩旁的海芋，閃著耀眼的白色，昂然挺立；豐富的植栽，讓整個院子充滿了生機，也多了一點涼意。 這家民宿是大約三年前開始營業，老闆娘是斗六人，老闆原來是樟湖人，原來住在斗六的他們，因為難以忘懷山上的生活環境，所以搬到了華山。這間民宿是他們一手打造，連房子都是老闆自己施工、配線，一點一點蓋起來的。 隔天的早餐，有熱騰騰的稀飯、饅頭和老闆娘現炒的青菜、煎蛋和小菜；吃起來有媽媽的味道。 老板也親手煮了他們栽培的咖啡給我們喝。不帶酸味的豆子，苦味也比較淡，香味和甘味則比較明顯，是很討喜的豆子。 老闆在種咖啡之前是種茶葉的，因為來華山定居，才學習種咖啡、煮咖啡、喝咖啡；不過，古坑咖啡雖然是台灣知名的咖啡產地，大部分的農民卻只會種不會賣，當地的農會也沒有協助做分級、行銷等工作。又礙於台灣的人工昂貴，讓咖啡豆的價格遠高於國外的豆子。要如何確保咖啡的品質和

  這個木雕是公公從利比亞帶回來的紀念品。很特別的一種木頭，外面是一般的木紋，裡面卻呈現了像大理石般的黑亮光澤。雕工雖然不是十分細緻，卻充滿了生命力和一股純樸的風味。每次看見這個木雕，就會想起到利比亞旅遊的那一次特殊經驗。 一個很難有機會造訪的國家，卻因為公婆的關係，在2008年初，我和老公在利比亞度過了一個難忘的新年。找了一下兩年多前的日記，發現這一篇有趣的紀錄，和大家分享這個奇特的國家。 在利比亞過了一個很特別的農曆新年。一下飛機，就見識到獨裁國家的特權，接機的Magi 為了顯現他是個有辦法的人，不但讓我們省去了通關的程序，甚至還把別人的位置搶走請我們坐，讓我和老公全身都不自在，很想鑽個洞躲起來。 到了公公婆婆在利比亞的豪宅，寬敞的房子，高挑的設計，英國貴族風的裝潢，讓我彷彿置身在二十世紀初的歐洲。走進房間，老公想把窗簾放下，保持個人空間的隱私，就在這個時候，他突然大叫了一聲，控制窗簾上下的把手，已經脫離牆壁，在老公的手上懸浮，我遞上螺絲起子，讓老公收拾殘局，一方面還有一點懷疑是不是老公的使用方式不當，才造成這樣的慘劇。不過，很快的就發現，這裡的家具都是meta-stable的，我在開衣櫥的時候，門把也應聲而下，我們開始見識虛有其表的極至。 利比亞人，空有美美的外表，卻有著懶散和喜歡撒點小謊的天性。利比亞的房子，有著很美的裝潢，你卻無法預料何時會有東西損壞。 婆婆跟我們說了利比亞的哲學：IBM，翻成中文是 (看天、明天、沒關係)。利比亞人不重視約定，當你問他是否要一起吃飯，要不要約個時間，他常會給你很神奇的回答：看天。延遲是他們生活中的另一個常態，所有的事情都被預期在明天解決。而且這個明天，可以延續好幾個月。婆婆就曾經為了屋子的修繕問題，每天都要求房東改善，卻總是換來明天就好了的答案，最後還是在忍無可忍下，自己請人來解決問題。另外，利比亞人在造成你的困擾時，先說的不是對不起，而是告訴你沒關係，讓你又好氣又好笑。 在回台灣之前，我們和全利比亞的臺灣人在一家古蹟餐廳吃飯，(除了兩個外交官因為繁忙而無法參加飯局)。又聽到了一些關於利比亞匪夷所思的事情。其一是利比亞男人告訴你下個月他要結婚了，代表的是他已經有車子、房子和存款了，但是他可能還沒有女朋友。其二是，在期中考之前，學生要求老師延後考試，讓大家不會錯失足球賽事，而老師也答應了。

  在紅果老闆娘的推薦下，我們到喜拉朵用餐。喜拉朵的門口，有一個很可愛的姑娘，忍不住和她擺個一樣的Pose，拍照留念。 在停車場的對面，看到了一隻山豬，拍下了老公和山豬相視而笑的畫面。 古坑的餐廳，幾乎都是庭園造景，讓遊客們可以在自然的環境中用餐。我們挑了一個庭園的位置，看著逐漸變暗的天色，享受徐徐吹來的清風。 喜拉朵是古坑很早期就開始自己烘培咖啡豆的店家，店裡面有好幾台大型的烘咖啡機，連廁所都貼著咖啡種植、採收過程的文章。老板也是個咖啡愛好者，據說只要聊起咖啡也是滔滔不絕。 我和老公在還沒完全消化的情況下，點了一份牛肉捲餅和韓式糯米雞套餐。沒想到因為提到了紅果老闆娘，喜拉朵的老板娘，又免費多招待了一杯咖啡和手工餅乾。真是個人情味濃厚又好客的地方啊！ 牛肉捲餅先上菜，很可惜是用微波加熱，所以餅皮變成韌韌的，沒有酥脆的口感。口味稍為偏重，裡面包著牛肉和少許的起士，不大合我的胃。所以吃了1/3後就都給老公，決定跟老公搶套餐吃。 糯米雞套餐裡有現炒的甜豆青椒、炸蝦、沙拉、蛤蠣湯和糯米雞。甜豆青椒和炸蝦都不錯吃，蛤蠣湯的蛤蠣肉質飽滿、味道鮮美，糯米雞跟我在韓國吃到的不大一樣，雞肉的部分還好，比較喜歡湯的味道。 贈送的手工餅乾，咖啡口味的最好吃。甜點咖啡凍也是十分濃郁，一咬下去就滿口的咖啡香。 整體來說，是個適合聊天賞景的地方，咖啡相關的食品都有一定的水準；至於餐點，就比較難讓人留下深刻的印象。 不過，來到古坑，最重要的是享受悠閒的氛圍、濃厚的人情味和香醇的咖啡；在這裡可是一樣都不少。 用完餐後，沿著喜拉朵門口的那條路往山上開了一小段路，尋找螢火蟲的蹤跡。在一個轉彎處，看到了一部停在路邊的車子，決定把大燈關掉。才一關燈，我和老公就驚呼了起來，山壁上，滿是一閃一閃的小生物，好像走進了一個虛幻的空間。 好美的夜晚，在螢火蟲的陪伴下，結束了今天的旅程。 店家資訊 雲林縣古坑鄉華山村19-11號 (05)5900399； 0916-158498

二人份 義大利麵 140g 蕃茄 1.5 顆 切塊 洋蔥 半顆 切絲 筊白筍 一根 切片 青豆仁 1/4杯 鮮蝦 10隻 莎莎醬 2大匙 (也可用番茄醬取代) 味霖 1 大匙 米酒 2 大匙 橄欖油 適量 鹽 適量 義大利香草 適量 九層塔 適量 義大利麵用鹽水燙9 分熟備用 平底鍋放薄薄一層橄欖油，熱鍋後，加入洋蔥拌炒約5 分鐘，之後陸續加入蕃茄、青豆仁、筊白筍，再放入味霖，開小火，蓋上鍋蓋悶煮一下，至蕃茄軟爛後，再放入鮮蝦和米酒，炒至鮮蝦9分熟後，加入調味料莎莎醬、拌勻後，放入煮熟之義大利麵，翻炒一下，上面灑上鹽、義大利香料、及九層塔。 香噴噴的義大利麵就可以起鍋了。 有點微酸的口感，很適合在炎熱的天氣食用。這道義大利麵，即使放涼了，還是很好吃。

參加了新竹希望園區的讀書會而知道了讀書會導引人的課程。一向喜歡閱讀的我，看了課程簡介後，開始對利用意識會談法來練習做導引人有著很深的好奇，就報名參加了這門課程。 授課者是希望園區讀書會的創辦者嚴守仁老師。原本從事科技業的他，在得知女兒患有唇顎裂後，不斷的尋找女兒的病因。主治大夫羅慧夫的一句話”這種病很大一部分是環境荷爾蒙所造成的”，讓他重新思考自己和台灣這塊土地的關係。他的視野從自身轉向了社會，有一股渴望在內心，希望能替台灣做些事情。 十幾年前的他，定下了希望園區的願景「整合政府、企業、社區、學校的資源，發展出具生命力的學習型組織，營造良好的生命環境」。從新竹希望園區讀書會開始，發展成了全國性的讀書會組織；從Part time的工作變成全職的推廣生命教育；現在更積極的培育生命教育的種子，結合社群，推廣社會企業。 很幸運的，參予了這門課程。 從第一次的導引人演練，就學到了好多。利用四個層次的問題設計(出自於陳怡安教授的意識會談法)，讓同組的學員們從了解媒材，跟媒材產生共鳴，而有情緒性的感受，進而深入情緒的背後了解每一個人的生命故事，再經由生命故事走向社會參予或發揮生命的力量。 最特別的是在這樣的導引演練中，媒材只是一個媒介，我們專注的並不是媒材本身，而是參予活動的每一個人。生命教育的重點是從彼此的生命故事中互相熟悉、獲得啟發，在敞開心胸的環境中學經由了解、互相聆聽而給出支持。 導引人扮演的重點並不是知識的傳授，而是創造一個好的氛圍，提出有力量的問題，給予適當的支持，讓團隊能從旁觀者變成參予者，從參予者變成投入者，從投入者變成融入者。這樣的一個團隊會變成一個擁有高度信任感的團隊，而團隊良好的互動和創意的激盪，是創新或創業不可或缺的條件。經營生命志業或社會企業，擁有對的夥伴是最重要的一件事，所以這堂課可以被當作是一門學問，也可以被當作提升人際關係的知識，更可以是開啟生命志業的指引。 第二堂課的實際演練，就有很深的感觸。在導引人的領導下，我們開始聽到了彼此的生命故事，那是一種很柔軟的心敞開的感受。這是一堂傾聽和分享的旅程，學習全神貫注不帶框架的聽，學習不把自己的價值觀放到別人身上；學習不帶批判的問；學習用對方熟悉的關鍵字和對方溝通，學習不當老師、不當裁判，只是全然的傾聽。 等不及要上接下來的課程，想知道在這樣的激盪下，最後會轉化出怎麼樣的團隊。

  上一回到古坑，印象最深刻的是一家在中華電信裡營業的咖啡廳。我們在那裡度過了美好的午後。咖啡廳裡的店員小賴，是個超級咖啡迷，熱愛咖啡，因為在雲林唸書，就在那裡打工。 小賴跟我們聊到自己的咖啡夢，還熱情的邀我們一起吃午餐，是他自己煮的南瓜飯，或許是因為有著滿滿的愛心吧！那ㄧ餐的美味，一直縈繞在心頭。 小賴養了一隻拉布拉多，名字叫做錢錢，訓練有素，叫牠吃東西、握手、趴下、坐下、等一下都是一個口令一個動作。 離開微風山林後，下午就到了那家轉角的咖啡廳，希望能遇上錢錢和小賴。結果出來招呼我們的是一位美麗的老板娘，當我們問到一位養拉布拉多的店員時，她告訴我們錢錢已經回宜蘭小賴的老家，而小賴也已經離開這裡到台南工作了。 錢錢不在了，店裡卻多了兩隻鳥。一隻綠色的鸚鵡叫做抹茶。據說他不會說話，可是卻會模仿其他鳥的叫聲，還有電話聲。曾經有幾次，聽到電話鈴響了卻沒有人接，才發現是抹茶在叫；被鳥開玩笑的感覺真有趣。 沒有遇到舊識，但受到的卻是一樣熱情的款待。老板娘替我們倒了水和小餅乾，叫我們先休息一下。原來老闆戴圳明也是熱愛咖啡的花式咖啡達人，他的拉花曾在好幾次咖啡大賽中奪冠。將近三年前頂下了這家店，一開始因為簽約的關係還是用金斯頓咖啡營業，一直到最近才開始用自己的品牌紅果咖啡，繼續逐夢。 在店裡發現了老板烘培的台灣咖啡，獲得了SCAA 2009年的第十一名，看到台灣的咖啡也能在世界級比賽中嶄露頭角，真是令人開心的一件事。 老闆娘說，這一款咖啡用的是阿里山產的豆子，因為氣候的關係，阿里山的豆子味道還是比較豐富，而且因為那裡的土地原來是種植茶葉的，後來改種咖啡豆，種出來的咖啡會帶有一股淡淡的茶香。原來土地也是有記憶的。 盛情的老板娘，還特別煮了一小杯得獎的咖啡請我們喝，很難得的喝到台灣咖啡裡少有的多層次的濃厚香味。印象中的台灣咖啡，都是很順口，可是喝起來比較單薄，香氣的持久度和味道的豐富性都稍微弱了一點。但是這款咖啡卻有著很不一樣的口感。 聊了一陣子後，老闆娘知道隔天老公要到雲科大演講，而我打算留在華山享受鄉間生活，就邀我可以來咖啡廳坐坐，多個人可以聊天解悶。我當然是很開心的答應了。 雖然從金斯頓咖啡變成紅果咖啡，可是店裡溫馨的感受、熱愛咖啡的氛圍，依舊沒變。我像是遇到了老友的好友，很快的融入了這個環境。 隔天接