沐山

浴光之路的課程結束了。還在感受，課程流動的感覺，在心中。 現在的我，還無法用言語描述這次的學習。想先記錄生活上的改變。說說今天的我。 一年的最後一天，原本和爸媽約好要一起吃晚餐。沒想到早上進辦公室後收到通知，下午四點要開會。心裡有一點點忐忑，因為知道這個會議一向很難準時結束。不過還是有著期待，今天是個例外。 接近四點的時候，會議又被延後至四點半。好不容易大家開始報告，進行的速度時快時慢，到了第五個人的時候，由於老闆的問題較多，大家開始陷入討論。我看著時間一點一點的流逝，有一點小小的擔心，可是卻沒有像往常一樣，由於時間的壓迫，陷入了惶恐。 我一邊祈禱，一邊想著如果真的太晚了，該怎麼辦？在想這件事的同時，很神奇的感受到自己的放鬆，我完全不去抗拒可能發生的事情，就只是接受，接受後再想該如何處理。 六點十五分時，看看還有一半的人還沒報告，就已經做了決定，那就不趕了，跟爸媽說今晚就不跟他們吃飯了，請他們不要等我。有一點小小的遺憾，可是有另外一種很陌生的定靜的感覺在內心中滋長，這樣的感受讓我不禁在心裡偷偷的謝謝這個延遲的會議。由於它的存在，才讓我有機會體認到自己小小的轉變。 不知道為什麼，這麼小的事情，卻讓我有了很大的幸福感受。彷彿從小小的門縫中，透露出微微的光，而站在門邊的我，由於感受到了明亮，很篤定的知道，只要打開那扇門，就可以沐浴在和煦的陽光下，心中滿是溫暖和希望。 謝謝今年遇到的一切人事物，謝謝所有的學習和大家的包容和愛。也希望2010的第一天，從滿滿的愛與光中，啟程。

半個多月前寫的文章，在一年的最後一天，突然有了想分享的感覺，就把它放上部落格。 "同事C最近的心情很不好，工作上由於和老闆的理念不同，每天的生活都帶著應付的味道。" C是一個聰敏很有自主性的人，工作有效率，總是能夠很快的把交辦的事情做完；也因此，他能夠在科技業講求責任制的環境裡，控制自己工作的時間。然而，前一陣子換老闆後，新任的老闆，認為員工的績效是和工時成正比。這樣一來，大家開始比較誰能夠比較晚回家，C不願意遵守這樣的規範，卻又擔心自己的考績一落千丈，就在這樣矛盾的心情裡，撐著來上班。他說：最近事情都不想做太快，因為事情做得快，沒有人會稱讚你的能力，為了消耗時間，只好寫一寫程式，就休息一陣子，以造成長時間工作的假象。唉！ 最近的他，總是唉聲歎氣，好久不見他燦爛的笑容。曾經興起換工作的念頭，但C找工作的行動並不是很積極。他一方面想離開，一方面又擔心新工作的待遇沒辦法和現在相同。 今天晃到我座位旁的C，嘆了一口氣說：現在的老闆，每天期望你10、11點下班，我不如到聯發科工作好了，至少可以換得更好的薪水回饋。 我點點頭說：那你就努力去爭取啊！如果你真的願意過聯發科的生活。之前，你不是說要找其他的新工作嗎？現在的我，看到的是意志消沉被困在工作的你，但是這樣的困局有一半是你自己選擇的。你很清楚，你可以選擇離開，找一個不會硬性要求加班的公司，但你要面對的可能是薪水的落差。你也可以睹一口氣，乾脆去應徵聯發科，用賺錢來獲取自己的安全感。但是，現在的你是選擇留在這裡。既然選擇不改變，領著公司的薪水，就好好的把工作做好，抱怨是不會對事情有任何的幫助的。靜下心來，好好的想一想，自己真正想要的生活是什麼，確定了，就往那條路上走。人生沒有我們想像的長，你難道願意自己的人生就在這樣的情緒中度過？薪水少一點，有關係嗎？真得會對生活造成影響嗎？最重要的是傾聽自己的心。你會知道該怎麼做的。 跟C聊完後，突然想到在理書的工作坊，她總是告訴我們，你的答案就在你的身體裡。 我現在給C的建議，是否也是我給自己的提醒。傾聽自己的內心，找到自己生命的方向，義無反顧的往前走，因為這條道路沒有我們想像的長，盡頭或許就在不遠處。只有真正的做自己，發揮自己的天賦，空虛的內在才有機會被盈滿，才能夠有回家的感受。 人生中的每一步路，都是踩在家的泥土上，在旅途中不斷擦亮自

  南園原本是聯合報創報人王惕吾所規劃建造，只開放給報社員工休閒度假的地方。網路興盛後，報社的業務也開始面臨考驗，為了讓旗下的事業有更多元的發展，從2008年起將南園委託給The one經營，用品牌行銷打造一個典雅的觀光景點。 從原本單純的遊園，整合了西式餐飲、手作體驗；邀請不同領域的大師，舉辦生活文藝講座；住宿的空間，也重新規劃包裝，呈現典雅、獨特的風味。很奇妙的，在新竹縣這個觀光資源較為貧瘠的地方，居然經營起五星級的飯店。 12/12，造訪南園，訂了二人1314的午餐+入園優惠方案。曾經，有詢問過南園的服務人員，是否可以騎腳踏車前往，服務人員好心勸誡，南園是位在山丘上，有一段路很不好騎。開車開到最後兩公里時，看著陡峭的上坡，心想：好險沒騎自行車，不然應該會看到我在路旁推車。 車子開進園區，很訝異遊園的旅客比我想像中多。外邊已經停了三輛遊覽車，裡面小客車的停車位也幾乎停滿。 下車後，馬上被高聳的樹木圍繞，許多人坐在戶外的石桌椅上休憩，小朋友在樹林間嬉戲。走上階梯，優雅的庭園式建築映入眼簾；以檜木為骨幹，大量紅磚紅瓦，營造出獨特的古老氛圍。庭園內小橋流水，花木扶疏，遠山相伴，蜿蜒的穿堂小徑，別有一番風味。南樓為南園內的主建築，刻意搭配建築前面的平台，看起來像是一張太師椅，遙望前面的山丘，即為一張遼闊的書桌。這原是主人的渴望，坐天地之間，擁文學之美，不亦樂乎。 午餐時間，走進，很訝異竟然能在這小小的空間裡，如此優雅的放下這麼多的位置。午餐分為兩個時段，11:30 和 1:00，時間一到，客人幾乎是同時入座。為了能夠迅速上菜，餐點只有四個主菜(燒鱈魚、桔醬雞肉、醬燒筋腱肉、菌菇蔬菜捲)可供選擇，套餐包含了莎拉、甜點、湯品、飲料。 點完餐後，享受這個靜謐的空間。雖然同時用餐的客人很多，但深具巧思的座位規劃，讓客人能夠同時享受美景又不互相干擾。 很快地，服務生上菜，他們是用餐盤將所有的餐點同時送上。 柴魚豆腐的口感濃郁，黃豆的香味，完全濃縮其中。 莎拉用的是很清爽的日式醬汁，上面有加一些香脆的米粿，增加口感，還有新鮮的干貝作配料，十分好吃。 主菜的部份，豬腱的味道很好，香味十足，牛筋也滷得很好，只是稍嫌不夠熱，應該是做好有一陣子了，這是大量供餐的缺點。

中型蕃茄 1顆 茄子 1條 芋頭 1顆 A 調味料 味霖 1茶匙 月桂葉 1 片 B 調味料 鹽 適量 九層塔或羅勒葉 適量 香油 適量 帕馬森起士粉或起士片 適量 平底鍋加橄欖油熱鍋後，將切成薄片的茄子、蕃茄、芋頭放入鍋中。開小火，加入A調味料，蓋上鍋蓋，悶煮5 分鐘；開鍋蓋，確定鍋裡的材料已經燒透後，再加入B調味料調味。起士粉或片可以最後再放，放入後就熄火，用餘溫將起士融化起鍋。 這道菜可以吃到蕃茄的原味，芋頭的香鬆，再搭配茄子和九層塔，算是有點中西合併的料理。光是變換調味料裡香料和起士的種類，如麻油換成精緻橄欖油、月桂葉換成義大利香料、起士片換成莫札瑞拉起士，又可以創造出許多不同的風味。

芋頭馬鈴薯煎餅 (2~3人份) 馬鈴薯 250g (約兩小顆) 芋頭 250g A配料 蛋 半個 麵粉 1 茶匙 橄欖油 1茶匙 鹽 適量 胡椒 適量 帕馬森起士 適量 義大利香料 適量 芋頭、馬鈴薯削皮後，刨成絲狀。之後加入A配料攪拌均勻。 將平底鍋加橄欖油熱鍋後，放入馬鈴薯芋頭泥 (一份約半個拳頭大)，再用鍋鏟將其壓扁。將兩面分別煎到焦黃後，就可以起鍋。 沾點番茄醬，可以當作西式餐點的主食或早餐。簡單又好吃。喜歡的人可以試試。

  突然好想到咖啡館吃個三明治，喝個咖啡。翻箱倒櫃找出很久以前大妹給我的名片”鍋子咖啡”。剛拿到名片時有查了一下這一家店，專賣碳烤三明治，酥脆的外皮，和特製的餡料，光看圖片就很誘人。星期天的時候，內在有一個貪吃的小孩，一直嚷嚷要吃三明治，就循著住址，來到了鍋子咖啡。 大概10坪左右的小店面，我們到的時候還不到十一點半，店裡的桌子卻已經客滿，只剩下吧檯的位置，生意很好唷！ 我和老公各點了一道D套餐 (燻雞肉薄脆三明治和九層塔磨菇三明治+兩杯拿鐵)。等候的時候，發現陸陸續續有外帶的客人，可見得這裡的食物真的很好吃，大家不只是想來享受咖啡館的氣氛，還願意把三明治帶回家吃。 突然看到有客人買單，就離開吧檯，佔據一個小桌子，比較方便閱讀。 很快的，餐點上桌。玻璃杯裝的熱拿鐵，散發著淡淡的咖啡香。喝了一口，很順的口感，奶香味很濃，煮得還不錯。 期待已久的三明治現身。燻雞肉薄脆，裡面夾著番茄、美生菜、燻雞肉和片狀的起士，另外還用胡椒調味，吐司用鐵板夾烤過，變成扁扁的一塊，外皮酥脆，口感極佳。 九層塔蘑菇三明治。外表幾乎和薄脆三明治一模一樣，但一口咬下，完全不同的味道。多汁的蘑菇加上分量加倍的起士，搭配濃郁的青醬，真是讓人著迷的味道。吃著吃著，看到對面有一對長輩，點了一個有好多蔬菜的三明治，十分的心動，就又單點了一個熱烤三明治。 一樣是烤的酥脆的吐司，夾著滿滿的美生菜、蕃茄、小黃瓜、薄片起士和燻雞肉，還有特調的水果沙拉醬；不是一般用美乃滋做為基底的醬汁，吃起來十分的清爽，調和了所有的蔬菜，又不至於太輕淡，真的是很有創意的味道。 店裡有一個小小的書櫃，藏書雖然不多，卻有好幾本我很喜歡的書籍。 還有一個很有趣的地方，是這家店的客層很廣，有情侶、五十幾歲的夫妻、男性朋友、女性朋友、爸媽帶小朋友還有一個人來的老婆婆。這是很少會在咖啡店裡看到的景象。 三個年輕的服務生合作無間，很順暢的煮咖啡、烤麵包、上菜。喜歡這家咖啡館，東西好吃、氣氛輕鬆，就像是家的延伸。 店家資訊 新竹市東區民富街194號 03-523-7773

  這是一本吉利根博士分享療癒的道路上，如何使用自我關係療法，整合內部的自己，進而感受對外的連結，提供療癒的方式。對於助人工作者，他給了一個方向，只有站在一樣的高度，感受對方的匱乏和豐盛，進而給予支持的場域，領導內部的整合，才能回到愛的流中，被療癒。 我，雖然不是助人工作者。卻在書中看到了自我療癒的方式。身體自我和認知自我，原本應該是在彼此溝通和支持的流動之中。然而成長過程中的每一次傷痛或不被認同，若沒有被適當的支持，則會在身體自我上長起防衛的繭。慢慢地，我們以為不感受身體自我是最好的自我保護，卻不知道身體自我和認知自我的斷裂是很多問題的源頭。 讓情緒的流通過身體自我，認知自我看到了身體對這個情緒的反應而不批判，接納它的存在，給予安靜的支持；這樣的流動，能削弱情緒的力量。倘若，因為害怕，而封閉了身體自我，被壓抑的情緒，會擁有更大的能量；或許壓縮的情緒潛伏到潛意識裡，等待時機，用更強烈的方式尋求你的注意。 最喜歡的部份，是跳脫二分法，形成整合的概念。一個人不會只擁有某個面向的特質，正反的面向，總是同時存在。這樣的想法，可以讓人擴張自己的想法，去掉認知的極限。我是個勤勞的女人，同時也是個懶惰的女人，這是多麼有趣的一件事啊！我是個誠實的人，同時也是個會說謊的人，誠實和欺騙同時存在我的體內。我是個天真的人，同時也是個有心機的人，天真和有心機都是我的一部份。在敘述的同時，一種原本很狹隘的感受，在瞬間就開闊了，彷彿原本的認知只是一個小小的點，在擴展後變成一個很寬廣的場域。對於自己親近的人，也可以用同樣的方式，在老公很理性的時候，想著：對啊！他是一個講求科學的人，同時他也是一個很浪漫的人。在老公很低潮的時候，想著：是啊！他是一個很容易悲傷的人，同時也是一個很容易感受到快樂的人。 分裂和隔離的意識，在這樣的練習中找到了整合和更大的平靜。 每一個人的身體，都有一個療癒的資源。在愛與關係療法中，教導我們如何找到和感受到那個療癒的資源。諮商師不再扮演一個指導的角色，他只是有更敏銳的覺察，可以感知案主的情緒，進而協助案主找出潛藏在內在的資源。

  再訪愛上咖啡。因為它始終是我在北埔最愛停留的店家。溫馨的閱讀空間、親切的老板娘、用心製作的食物、好喝的咖啡和不時會和你搶椅子的小貓，塑造了一個獨特的氛圍，讓人很容易就想賴在那裡。 這一次去的時候，老闆娘的愛貓，已經從5隻變成了8隻。白色波斯貓，趴在櫃子上熟睡；動都不動的他，讓人差點以為是貓玩偶。白色的小波斯貓，是三個月前才誕生的新訪客；俏皮無辜的樣子，吸引了大家的目光。不過好動的他，超難拍的，奮戰了好久，終於捕捉到他的身影。 連隔壁的野貓，也知道愛上咖啡有個愛貓的女主人，跑到窗台上吃免費的午餐，想必是這裡的家貓通風報信的。 妹妹看到二樓面對中庭的雙人座，馬上愛上了那裡的視野，原本下次來訪時能夠坐上面，後來才發現樓上是主人家私人的空間，不對外開放。 這間屋子是有點屋齡的老房子，狹長型的空間，在裝潢上頗有挑戰。然而，主人的巧思，卻讓整間屋子亮了起來。房子的中間，去除樓與樓間的分隔，變成一個挑高的中庭。最頂樓的地方，用玻璃作成了屋頂，讓光線可以直直的灑落，將原本最暗的角落，帶來了充足的光線。讓人分不清是身處室內還是室外。 桌上的擺設也別有用心，搖曳的燈油，多了些浪漫的點綴。 上菜囉!套餐都有付南瓜濃湯和香蒜法國麵包。南瓜濃湯十分濃郁，甜甜的香味，正好開胃。香蒜法國麵包，烤得酥脆，很適合搭配濃湯。 海鮮焗烤，裡面的配料豐富，番茄的醬汁，不會過於濃稠，味道濃郁卻不膩口，搭配貝殼海鮮麵，和香濃的起士，好吃。不小心忘了拍照 >< 沙茶牛肉冬粉沙鍋。沙鍋裡有新鮮的萵苣、玉米、魚板、蕃茄、菇類，冬粉吸飽了沙茶牛肉的湯汁，好吃極了。 蜜汁烤雞腿飯，因為是朋友點的，沒有試吃。不過它的青醬配飯，看起來就十分可口。 椰香咖哩雞飯，比較偏日式的黃咖哩，口味不會太重，有點薑黃和淡淡的椰香味，也不錯吃。 今天因為有事先訂位，所以咖啡可以升級成卡布奇諾。服務生很用心的在奶泡上做些變化，讓每一杯咖啡出現的時候，都帶來了不同的視覺享受。以一般簡餐店的附餐咖啡來說，愛上咖啡的咖啡真的是裡面的翹楚，不輸給新竹市區的咖啡店。從店裏眾多咖啡的相關書籍和店名，就可以看出老闆娘對咖啡的熱愛。 就在濃濃的咖啡香中，結束這愉快的一餐。 店家資訊 地址：新竹縣北埔鄉南興村9

  週六時去拜訪BK 坊，一個用柴燒窯烤製作歐式麵包的烘培坊。由於低溫發酵和柴燒加熱需要長時間的等待，BK坊的麵包只有固定在週四、週六出爐。熱愛麵包的我，居然不知道在如此靠近的地方，有著這麼一家堅持理想的烘培坊。帶著期待的心情，前進。 BK坊的名稱由來是由於主人熱愛烘培(Bakery)和自行車(Biking)，取其英文字母相同的字，就成了BK坊。 BK坊是位在北埔鄉的南埔村，愛上咖啡的老闆娘說，南埔村保留著北埔最美的農家景致，她喜歡在空閒的時候，騎腳踏車穿過紅橋，繞南埔村一圈，享受田野間遼闊的寧靜。 到了南埔村後，訝異於眼前連綿起伏的田園景致，田邊保留著許多古老的客家老房子，斑駁的磚瓦訴說著歲月的痕跡。 沿著菜園邊的小徑漫步，突然一道土牆上，冒出了餐具的手繪塗鴉，BK坊應該就在這附近了吧！幾十公尺外，果然看到一個小小的木頭招牌，含蓄的指引著慕名而來的客人。 磚造的小房子，坐落在菜園的對面，房子旁邊，堆滿了乾燥的木柴，燃燒的木柴，將自己轉換為溫度，讓發酵的麵糰，在它的陪伴下，化為可口的歐式麵包。 BK坊的入口處，掛了幾幅老闆的攝影作品。從事好幾個月單車旅行的他，捕捉了許多迷人的風光。妹妹感嘆的說：才三十幾歲，就很清楚自己想要的生活，並且有勇氣去追尋，真是不容易啊！ 一走進室內，撲鼻的香味迎面而來，老闆用長條型的木板，在磚窯前看顧快烤熟的麵包。大木桌上，已經擺放了許多烤好的麵包，工作人員正依照訂單做打包。桌子的角落，有一些切片的麵包和橄欖油沾醬，讓大家可以試吃剛出爐的麵包。 剛出爐的麵包，口感極佳，濕潤有嚼勁，有一股淡淡的清香。許多人試吃了以後，想帶麵包回家，卻因為沒有事先訂購，只能買到1~2種，帶著遺憾的眼神，望著一袋袋別人的麵包。 回到家後，才細細的品嘗手工麵包的好滋味。 全麥堅果~~芝麻、亞麻仁、葵花子、湖鹽、全麥麵粉、高筋麵粉 混合著不同堅果的麵包，湖鹽的味道比較明顯，香味濃厚，麵包的水分較少，適合搭配橄欖油、奶油或果醬，增加它濕潤的口感。 黑麥核桃葡萄乾~~高筋麵粉、全麥麵粉、黑麥麵粉、美國核桃、葡萄乾、湖鹽 在試吃的時候，最受歡迎的一款麵包。一切開，裡面滿是葡萄和核桃，彷彿它們也是主角的一部份，融合在麵粉之中，提供了微甜的好