瑜珈的學習

上個星期，連續做了五天的瑜珈，這對我來說，是前所未有的壯舉。

在台灣的時候，雖然持續學瑜珈有三年多了，可是因為有上課，反而依賴著老師在課堂上的督促，下課以後，鮮少再抽空出來練習。這一次，來到德國，一方面為了謝謝瑜珈老師送我的瑜珈書，另一方面，生活上有很多空閒的時間，就按照著書上的教導，用瑜珈來迎接每一天的開始。

認真的從腳的鍛鍊開始，訓練大腿外側、內側、小腿後側的力量，擴展到腰背、手部的力量。用心的在做動作的時候，感受到肌肉的收縮，大口的深深吸氣，將氧氣吸入體內，傳送到需要的器官上。然後，發現，即使只是一個簡單的動作，也可以感受到能量在體內流動的感覺。

有一些肌肉，失去彈性和柔軟度已久，拉伸的時候，像是扯著乾掉的麵包，完全不聽使喚。這時候，只能用平常心，接納肌肉因為重新擴展而產生的不適，努力的呼吸，學習在緊繃的同時放鬆。

剛開始學瑜珈的時候，以為瑜珈就是訓練柔軟度的一種運動，慢慢地，接觸愈久，才愈感覺到，柔軟度只是瑜珈的一小部份；對體位法來說，肌肉的力量和柔軟度是一樣的重要，有時候，在保護關節的角度上，可能更為重要；懂得如何運用肌肉的力量，才能穩穩的延伸，讓肢體可以彎曲和擴展。而體位法也只是認識身體及和身體重新連結的一個方式，在做瑜珈的同時，全然的專注於當下，感受每一種不同的姿勢對身體帶來的影響，進而學習如何和身體溝通，平等的接納身體不同的感受，感謝身體，這些都是瑜珈要傳達的訊息。

在連續幾天的練習中，很微妙的，有一些之前從來沒注意到的感受，逐漸清晰，也讓瑜珈的練習變得更為有趣。對現在的我來說，瑜珈是一種學習，學習去聽懂來自身體的語言。