黃庭禪~~生活禪

昨天參加了黃庭禪的生活禪，在大家的分享中，對於自己練習的方向，有了更清楚認識。

桂蕉(生活禪裡的大學姊)特別跟我們幾個新加入的成員分享，生活禪並不是上課，也沒有人會像講師一般跟我們講述一個課題。這是一個分享的空間，大家可以把練習黃庭禪的經驗和遇到的困難提出來，再聽聽其他人的回饋。在這裡，希望大家分享的都是自己實際練習體驗到的東西，而不是書本上的知識，只有真實的體驗，親身的經歷，才是最好的參考的依據。

在分享中，聽到大家徐徐前行的一些心路歷程。有些人，包括我，會在觀黃庭的時候，發現波濤洶湧的情緒完全不受控制，你看著黃庭，希望難受的感覺能夠就此消失，卻發現依舊被那胸中小小一股動盪的氣血給過肩摔。

觀到了黃庭，並不代表就可以毫無牽絆的和情緒相處，而是要打開心胸，接納那一股翻騰的氣血，沒有任何的批判和抗拒，甚至帶著感謝，謝謝它的存在。後面這一段，才是黃庭禪的真正考驗。很多時候，當我們看著黃庭，期望那不舒服的感覺(可能是熱可能是緊)，其實是已經帶著抗拒的心情，不喜歡這樣的感受。我們的情緒就是攀附在這樣的知見中。所以，只是純然的欣賞胸中的發生，進而感謝它，是最重要卻也最困難的。

發現從知到行真的有一段很長的距離，唯一能依靠的就是和大家一起不斷的練習，和不放棄的心。

我們還一起做了一個拉筋的練習。雙腳前弓後箭(前腳彎90度，後腳拉直)，雙手伸直向上向後慢慢擴展。一個動作維持約5分鐘，換腳後再做5分鐘。這是一個幫助自己柔軟筋骨的動作，但更重要的是在練習中觀照自己的黃庭。感受自己在雙手痠麻後，黃庭內能量的變化，檢查自己是跟內在的發生和平共處，還是開始起了忍耐的心情？

發現自己還沒有把觀照內心，當作一種習慣，日常生活中，只有在靜坐的時候是全心全意的在看；或是有比較大的情緒起伏時，才想到要觀照。然而，若要覺知一些細微的情緒變化，並學習和所有的情緒和平共處，必須從日常生活中內觀。只有反覆的練習，才能把習慣向外的專注力拉回到自己的內心。

要知道，一切的動盪不平，都是從內在發生。