生命中最美好的禮物~~內觀

搬到長濱以後，從此過著幸福快樂的生活。童話故事通常都是這樣，述說一個簡單而美好的結局。但真實的人生，卻往往不是這樣，居住的環境變了，人的個性和要面對的問題，卻是不變的。唯一不同的是，在大自然的陪伴下，心會變得更寬廣而安靜，你更容易可以察覺到情緒的來去。

當察覺到情緒的來去，而且無法安靜的觀察，整個人都掉入其中時，就知道這一陣子，用太少的時間和自己的心相處，所有的注意力都放在外在的事物上，而忽略了自己內在的功課。

幸好農曆年的時候，和室友大吵了一架，讓我警覺到自己的心就像脫疆的野馬，完全失去了控制，馬上上網搜尋內觀可以報名的課程，終於確定在四月下旬可以給自己一個無聲的面對自我的旅程。離上一次的內觀已經快兩年了，偷懶的結果，就是看到舊有的習性，一點一點的回來，自我不斷的長大，而自己還不自覺得用各種食物餵養這個自我，讓自己不舒服，也讓室友要面對這個情緒化的老婆，很辛苦。

走進六龜的內觀中心，很自然的，就進入禁語模式，紛擾不斷的心，有了一個的空檔。

課程如往常般，在葛印卡老師的錄音帶陪伴下展開。從觀呼吸開始，慢慢的讓狂野的心穩定下來，培養心的專注力。經過上一次二十日的課程後，我深刻的體驗到，觀呼吸的訓練，就如同調整心的焦聚一般，若能夠讓心越專注，接下來的內觀，就可以觀察到越細緻的感受。

頭腦很清楚的知道觀呼吸的重要，但心依舊是不受控的，會不斷的遊走在各種思緒之間，然後再被重新抓回來觀呼吸。以前的我，常常會把重點放在不讓自己改變姿勢上，而讓自己的專注力受到影響，這一次，我就沒有太過強求，盡量以讓自己專心為最高指導原則。

觀呼吸其實就是修定的一個過程，而我發現，當心真的能完全的在當下，只觀察呼吸，沒有過去也沒有未來，完全的和呼吸同步時，痛苦的感受就消逝了，你不再會覺知到背的酸和腳的痛。但這必須在完全專注的時候，才是如此，倘若一分心，一離開當下，痛苦的感受就會再度升起。這跟內觀時，可以觀察到感受的生起和滅去，似乎有些不同，但也提醒著我活在當下的奇妙力量。

或許是偷懶太久，這一次內觀的雜念較多，而且特別的熱(可能是之前脾氣比較大所以火很旺)，幾乎每一次靜坐，都坐到冒汗，只能提醒自己不要浮躁，熱也是一種感受，會升起滅去，升起滅去。

時間感也是一種很奇妙的感受。靜坐的時候，由於閉上眼睛，時間的感受，完全就由心的狀態來決定。發現很特別的是，當雜念特別多的時候，時間反而過得特別慢。這跟一般的認知，似乎有點不同，胡思亂想的時候，因為心念的速度極快，你以為彷彿坐了很久，其實只坐了一下子。反而是全心全意在內觀時，時間的流動會超乎你的想像。

晚上的開示課程，每一次來，都會重聽一遍。然後，才發現，為什麼以前都沒有聽到這個重點。內觀不只是早晚的靜坐而已，而是要在日常生活中，都有覺知的觀察自己。在情緒升起的時候，看見因為情緒升起而產生的身體感受的變化，然後平等心的對待這些感受的變化，知曉無論是任何的感受，都有著不變的特性，就是升起滅去，升起滅去。

而我，似乎只著重在靜坐的內觀，回歸到日常生活時，就常常被習性牽著走，忘了要觀察自己。在生活中實踐內觀，才是最重要的啊!這是這一次十日禪最大的提醒和收穫。

要從心的自動運轉模式，(遇到某些事情或看到某些東西，就有特定的情緒反應)，轉變到能夠安靜的看見心的自動運轉而不陷入其中，只是好奇的觀察著，真的需要好多好多的練習。這應該是一輩子的功課吧!

真的很謝謝內觀，總是在我最需要的時候，拉我一把，提醒著我，所有的發生，都是自身內在的投射。也謝謝室友，給我很多功課，才把我從怠惰的狀態拉回來，重新把焦點從外在轉回內在；讓心的自動運轉模式有按暫停的機會。內觀真的是生命中最美好的禮物，希望這次我能再也不中斷練習，直到最後，能夠安靜而充滿感謝的觀察自己，離開這個世界。