接納和臣服的練習

接受和臣服是平靜的開始。

這兩天，一直有意識的去覺知自己的身體。在裡面，發現好多的抗拒；抗拒自己的焦慮，抗拒事情沒有如預期的時候，抗拒客戶的需求，當我沒有辦法消化團隊內部的抗拒時，抗拒留在當下，抗拒表達內心的想法；而每一次的抗拒，都在餵養內在的小我，讓它吃著最喜歡的食物，快速的長大。抗拒被消化後，就變成某種形式的苦，再度變成小我的甜點。猛然看見一個胖嘟嘟的小我，開懷的對著我笑。

在Mali的工作坊裡，曾有一個關於臣服的小練習。

我們只是如是的說出自己身體上的感覺，接納每一個感受，每一個當下。在練習中的我們，就只是說：是的，我感受到了……；是的，我的身體……；那時候的我，只是單純的做著練習。現在，我才逐漸能體會，接納和臣服是給情緒消散的一個機會。抗拒，是一種衝突的能量，但這樣的能量，往往會讓已存在的情緒，更形壯大。

爭吵，是我們都曾有過的經驗。當兩個人都在憤怒之中，抗拒著對方的想法和意識，甚至不理性的用言語傷害對方時；毀滅的力量，在彼此的抗拒中不斷的增強。但這時候，只要有任何一方，完全的臣服，誠心的道歉，所有在空氣中彌漫的力量，就會在轉瞬間，消失於無形。你甚至可以嗅到一股柔軟的味道。

接納和臣服並不是示弱，而是存在於當下，在當下之中找到力量。真正的力量，是不需要費盡心思去捍衛和證明的，它就只是一種存在的狀態。

曾經，我迷惑於，如何臣服於一個自己不認同的觀點之下？後來發現臣服是一種情緒上的接納。接納自己的詮釋和他人的詮釋有所不同，不去抗拒這樣的處境，自然也就不會因為感受到生存的威脅，而想要改變對方。

接納發生在自己身上的所有事情，接納自己情緒的波動，沒有批判，就只是如實的傾聽，然後對自己說。是的，………。

當開始這樣練習後，才發現還真是不容易耶！已經習慣於去詮釋事件的腦袋，要請它只是安然的存在，只是感覺，而不作反應，簡直就像要重灌大腦一樣的困難。只要一忘了提醒，它就不受控制的開始運作，戴上習慣的眼鏡，用保護的方式餵養小我並把大我推入更深沉的靜默之中。

批判和抗拒從離開當下的每一瞬間找到生存的縫隙，自在的穿梭在我的體內。

而我的無意識，在冥冥中餵養這些負面的情緒；直到我開始覺知呼吸，開始回到用身體來感受這個世界。